来源:创始人 更新时间：2022-06-06
我吃的盐比你吃的饭还多
这话经常从长辈们口中听到
但是盐吃多了真不好
正常情况下一家三口
一年食用盐大概应该是16袋
实际情况远远超过标准摄入量
食盐被称为“百味之王”
是生活中不可缺少的调味品
当身体出现5种信号的时候
就在提醒你盐吃多了~
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
盐的主要成分是氯化钠
是维持人体正常发育
和新陈代谢不可缺少的物质
1、15毫升的酱油里含有5-6克的盐。
2、一桶方便面加上整个调料包就相当于摄入了8克盐，再加一个3克盐含量的火腿肠，就是11克了！
3、一个咸鸭蛋里的含盐量大概是3克。
盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
食品标签中的重要一项就是列出了含钠量，因此，在超市购物时除了看卡路里，还得仔细看看含钠量再决定。
限盐勺，盐量看得见。每家都应该配备一个2克的小盐勺，每次家中的掌勺大厨炒菜的时候，放盐就有了量的估计。
除了食盐外，腌制品，包括各类酱菜、酸菜、咸菜、甜面酱、腊肠、酱油、话梅、薯片等都含有较多的钠。
因此，在计算每日钠摄入量时，不要忘记将这些食物中的钠包含进去，否则很容易超标，进而导致疾病治疗效果受影响。
做菜最后放盐，咸味更突出。做菜放盐最好是出锅时候放，这样盐量即使放得少，咸味儿也可以很突出。
在家吃饭，盐量自己控。饭店一般为了菜品的味道，加的盐会相对较多。即使你和厨师说了想吃清淡点，忙碌的他也可能手一抖，就多了。所以在家吃，是再好不过的选择。