来源:创始人 更新时间：2022-11-17
对个人而言，国家、党和政府还有奋战在一线的抗疫人员，都是我们的“健康守门人”。我们作为自己健康的“第一责任人”，应该与“健康守门人”风雨同舟、和衷共济、共战疫情。
防疫没有局外人，我们绝不能在“健康守门人”的保护下，丢掉防护，放飞自我。我们必须要扛起健康“第一责任人”重任，戴口罩、勤洗手，做好必要防护，保护自己、保护家人、保护健康！
我们都曾看到少数人导致大规模感染的情况，如果我们每一个人都能做好必要的防护，凭我们一己之力，一定可以尽最大可能阻止病毒传染到自己，阻止病毒通过自己传给老人、孩子，阻止病毒通过自己造成更大规模传播。
1.这些错误不能犯
①只在饭前便后洗手：饭前便后确需洗手，但生活中还有许多其他场景也一定要及时洗手。例如：手脏后，做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，都需要洗手或手消毒。
②简单冲水即完成洗手：肥皂或洗手液的泡沫可以起到清除细菌和去除油脂污垢的作用，但这个过程需要一定的时间。不使用肥皂或洗手液，或是简单冲水几秒，难以完全将手洗净。
③用戴手套代替手卫生：手套高度密封，戴了一段时间后，手上或多或少会滋生一定量的汗液及微生物。戴手套不能代替手卫生，戴手套前和摘手套后都需要进行手卫生。
④随意购买、使用洗手液：洗手液一般分为普通型和抗菌杀菌型。普通型通常为“卫妆准字”，是针对国产化妆品颁发的批准文号，只能达到清洁、去污目的。具有抗菌杀菌作用的洗手液持有“卫消证字”，在清洁的基础上，能帮助抑制（抑菌率≥50%）或杀灭（杀菌率≥90%）常见致病菌。免洗手消毒剂能杀灭细菌病毒（杀菌率≥99.9%），一般在没有流水的情况下，可使用免洗手消毒液进行手卫生。
2.正确做法请牢记
首先在流动水下，淋湿双手。再取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹整个手掌、手背、手指和指缝。按七步洗手法认真搓至少20秒。
具体洗手步骤如下：
①内洗手掌：掌心相对，手指并拢相互揉搓。
②外洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
③夹洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
④弓洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
⑤揉洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
⑥立洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
⑦搓洗手腕：揉搓手腕，双手交换进行。
⑧然后在流动水下彻底冲净双手，用手捧水将水龙头冲洗干净，将其关闭；用干净的毛巾或纸巾擦干双手，要防止手在擦干过程中再次受到污染。
1.洁双手
①日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。
②佩戴口罩前要洗手。
③摘下口罩前后要洗手，并将口罩置于垃圾桶内。
④不能用不干净的手触摸眼睛和口鼻。
2.辨正反
戴口罩前，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，如口罩无颜色区别，可根据口罩皱褶判断，皱褶处向下为外。
3.严密合
戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止；并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄漏，再调整鼻夹。露出鼻子、未贴合面部、拉至下巴都不对！
4.防飞溅
打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换；如果不习惯，可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。
5.护幼儿
帮小朋友整理口罩时，要做好手卫生，不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或者头部。
6.巧更换
口罩佩戴使用中，如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩，以免影响防护效果。
7.这些错误不能犯
①同时佩戴多个口罩 ：佩戴多个口罩并不能有效增加防护效果，反而会增加呼吸阻力，还可能破坏口罩的密合性。
②戴口罩时只遮嘴，不遮鼻：人的呼吸道有鼻子和口腔两个入口，戴口罩露出鼻子，仍然给病原体留了一个入口，环境中可能存在的病原体和飞沫依旧可以通过鼻子进入体内，将口罩拉到下巴处更是不可取！
③长时间不更换口罩：口罩出现脏污、变形、损坏、佩戴超过4小时等情况，可能会影响防护效果，建议及时更换。
④触摸口罩外侧调整位置，或摘口罩时触碰口罩外侧 ：当手接触被污染的口罩外侧后，如果没有洗手，再摸眼、口、鼻等部位，可能增大感染风险。
8.正确做法请牢记
①每次规范佩戴一个医用口罩。
②将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外。
③确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。
④随身携带备用口罩，及时更换新口罩。
⑤摘口罩时抓住耳带解下，避免触摸口罩外侧。
⑥摘下口罩后立刻洗手。
1.家中每天都必须进行消毒？
不一定！
①家庭防护应以清洁为主，消毒为辅。
②如果所在小区无新冠病例，家中没有外人到访，也没有自我隔离的疑似症状者，那么做好日常清洁，无需每天都消毒。
③不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用，反而可能会造成对身体或环境的伤害。
2.消毒剂浓度越高越好？
并不是！
①消毒剂浓度过高或过低都达不到应有的消毒效果。
②市售消毒剂应该按照说明书标签进行稀释后使用，消毒使用酒精应选用75%的浓度。
③强效消毒液一般具有很强的刺激性，浓度过高可能会对人的口腔、呼吸道、肺部等部位造成刺激，甚至有引发器官、组织受损的风险。
3.不同类型消毒剂可以混用？
不可以！
①两种及以上消毒剂混合使用，极易产生化学反应，可能造成伤害。
②84消毒液和酒精混合后产生的氯气，会刺激并损坏呼吸道，当浓度达到3000毫克/立方米时，能致人死亡。
③84消毒液与洁厕剂混合，会产生有毒气体，刺激人体咽喉、呼吸道和肺部而引发中毒。
4.免洗手消毒液替代流动水洗手？
不能完全替代！
①免洗手消毒液含有杀菌成分（以醇类为主），有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性，有可能造成皮肤过敏反应。
②如果有条件，尽可能还是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
5.餐具用开水烫一烫能消毒？
保证时长才有效！
①家用餐饮具可用沸水消毒10分钟。
②餐饮具一定要全部浸没在沸水里。
③餐饮具清洗消毒后，存放时要注意保持干燥。
6.消毒剂用完随手放？
这样不行！
①化学消毒剂多属易燃、易爆、易腐蚀性物品，存放和使用过程中应注意安全。
②应放置于避光避热的阴凉处，确保儿童不易触及。用于消毒的抹布或其他物品，在使用完后应用大量清水清洗后放通风处晾干。
③每次购买消毒剂不宜过多。存放消毒剂的容器必须有封闭盖子。单瓶包装不宜超过500毫升。
早起、宅家、出门、上班、户外，就餐、采购、回家、做饭、睡前…特殊时期的一天，如何安全度过？收藏看图照做，保护自己他人，你我一起抗疫！
1.出门前
①开窗通风30分钟。
②不要和家人共用洗漱用品。
③量体温评估身体状况，不带病上班。
④准备好一天要用的口單、消毒湿巾等。
⑤清洁手，戴好口罩，注意正反，将折面完全展开，压紧鼻夹。
2.乘电梯
①务必戴好口罩。
②接触按钮时可用纸巾等隔开。
③尽量不在电梯内交流，不扎堆乘坐电梯。
④低楼层建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。
3.上班路
①全程佩戴口罩。
②尽量选择步行、骑行、开私家车。
③骑共享单车时，注意擦拭消毒。
④乘坐公共交通，要与他人保持距离，尽量避免用手触摸车上设施。
⑤乘坐出租车或网约车前，开门通风，并提醒司机佩戴口罩。
4.办公中
①进楼前接受体温检测。
②室内也需全程佩戴口罩。
③勤洗手，到达办公室需先洗手，接触公用物品或传阅纸质文件前后需洗手。
④勤消毒，保持环境卫生清洁，及时清理垃圾，重视手机、鼠标、键盘、文具等物品的消毒。
⑤多喝水，每天喝水不少于1500ml。
⑥与他人保持1米以上距离。
⑦减少面对面交流，尽量线上沟通。
⑧减少集中开会，控制会议时长。
⑨每天通风3次，每次30分钟，通风时注意保暖。
5.就餐时
①饭前先洗手。
②可带饭到公司吃。
③外卖尽量无接触拿取。
④选择单人单餐、单桌或隔离就座。
⑤不要和他人互相分享食物，拒绝聚餐。
6.卫生间
①排队时保持1 米以上距离。
②盖上马桶盖再冲水。
③用七步洗手法认真洗手。
7.下班后
①先洗手，戴口罩。
②不逗留，不约饭，不聚餐。
8.采购时
①提前按类别列好购物详单，以便精准选购，减少逗留时间。
②选购时尽量避免直接用手拿，可戴手套，或将超市的购物小袋套在手上抓取。
③快速挑选，尽量一次性购买齐全，减少出门购物频次。
④不要采买来源不明的禽类，更不要吃野味。
⑤结账时不要拥挤，排队过程中和他人保持一定距离。
⑥自备购物袋，尽量减少与公共设施的接触。
⑦买完所需物品立刻回家，不逗留。
9.回家后
①直接把菜拎进厨房，不要乱放。
②摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩外折扎紧，装袋密封丢弃
③对外套、鞋子（包括鞋底）购物袋表面消毒。
④使用流动清水认真洗手，并注意水龙头清洁。
⑤将带回家的物品，消毒或清洗。
⑥开窗通风30分钟。
⑦将外套消毒放在窗口处或及时清洗。
⑧对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等消毒。
10.做饭时
①食材先用流水清洗。
②处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。
③尽量吃新鲜食材，不要放置太久。
④不要生食。
⑤肉类蛋类彻底煮熟后食用。
⑥多吃蔬菜水果，增加营养，水果尽量削皮。
11.睡觉前
①做一些简单的家庭健身运动。
②勤打扫整理，保持室内清洁。
③勤洗衣物勤洗澡，保持个人卫生。
④不要熬夜，保证充足睡眠。
⑤不要过度紧张，保持良好心态。
