由于疫情，不少学校的教学工作从线下转移到了线上，家长们不得不放开孩子与电子屏幕的接触时间。

但语、数、外……一天N门网课，家长们在为“停课不停学”的安排倍感欣慰之余，也开始为孩子的视力“捏把汗”。特殊时期，孩子在家上网课，家长们应该怎样帮助他们保护视力呢？

孩子近视的信号

青少年视觉发育还未完全成熟，很容易受到外界环境的干扰和损伤。在此期间，家长要为孩子营造良好的用眼环境，从小引导孩子养成良好用眼习惯。

小学以及中学是近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，通过定期检查、合理干预发展状态，建立屈光发育档案，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，避免成为高度近视，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

家长想要了解孩子是不是近视了，可以参考以下4个表现对照判断：

1.喜欢眯起眼睛看东西。

2.总喜欢揉眼睛。

3.频繁眨眼睛。

4.喜欢凑近了看。

若孩子出现上述表现，可能是近视了，建议尽早带孩子去医院检查视力并矫正。同时，在日常生活中也应该掌握一些“护眼”的小贴士，以便更好地呵护孩子的眼睛。

预防近视需要注意四个数据

1.20-20-20法则

美国眼科学会建议，最好的保护眼睛的方法是“20-20-20”法则，每看20分钟电子产品，让眼睛看20英尺（相当于6米）以外大约20秒的时间。

2.3倍距离

孩子用电脑时，眼睛距离电脑尽量远点，最少40cm。如果看电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。就拿55英寸电视来说，对角线距离是55x2.54(1英寸等于2.54厘米)，最终算出的结果是4.19米。39英寸的电视，观看距离是3米。

3.三个“1”法则

简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，也是保护孩子视力的一种科学手段。

一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。

4.8-9小时

保证孩子每天的睡眠在8～9小时，足够的睡眠能调节身体机能，规律的作息可以降低近视的发生率；如果睡眠不足身体易疲劳，容易造成假性近视！

预防近视的九个方法

1.定时闭眼休息

孩子每用眼30-40分钟后，闭眼休息10分钟。

因为闭眼的时候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底视网膜上的视觉细胞也可以趁时机补充营养和能量，以便更好地继续使用。

2.巧用毛巾热敷

家长们在家中可以把水烧到40度左右，将毛巾浸湿拧干，然后给孩子热敷眼睛，每次五分钟左右。

湿热敷可以增加眼部的血液循环，让眼部的新陈代谢活跃起来，带走更多的代谢废物，同时供应更多的营养物质，从而缓解眼睛疲劳，恢复眼睛的调节功能。

3.眺望远处

给眼睛放松的一个常用方法就是眺望远处，这里的远处建议在5米之外。

孩子在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。一般情况下10分到15分钟就可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得到暂时的休息。当然，看远处的树木等绿色植物效果更佳，因为绿色可以让人的情绪平静下来。

4.坚持做眼保健操

每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，养成良好的用眼习惯。

5.坚持户外活动

室内光线是三色光源，室外自然光线是七色光源，可以刺激人体分泌维生素D和多巴胺，同时能刺激眼睛脉络膜的增厚，从而达到抑制眼轴增长的目的，有条件时最好每天户外活动1-2小时。

6.课桌椅高矮要根据孩子的身高调整

握笔姿势直接影响孩子视力，因此家长一定要督促孩子保持正确握笔姿势。

7.有良好的阅读环境

晚上灯光从左上方照下，一定不能背光写字看书。房间不可过暗、过亮，也不可在移动的车内、昏暗的被窝内读书、看电子屏幕。

如果家里有条件的话，上网课时，可以让孩子看大一点的屏幕，或者把网课界面投屏到电视机上，并且要远距离。家长们可将屏幕背景调成暗灰色或护眼模式，以减少对眼睛的过度刺激和干扰。

我们的眼睛是个灵敏度非常高的光学器官，对各种颜色都会产生不同的光刺激反应。而暗灰色是对眼睛刺激影响最小的一种颜色。手机背景光是蓝光和黄光的混合，护眼模式相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害。

8.勤眨眼

孩子在上网课时，建议每10秒钟眨一次眼睛，防止泪液过快蒸发。

我们的眼睛里有一层泪膜，泪膜破裂的时间一般在10~15秒，如果眨眼时间过长将引起泪膜破裂，而破裂以后眼睛就会感觉干涩。然而，我们在使用手机电脑的时候，由于比较专注，往往忘记眨眼，这是造成眼睛干涩和干眼症的原因之一。

9.营养均衡

多吃胡萝卜、西蓝花、菠菜等，可多补充含有花青素的水果或者营养物质，多吃富含胶原的食品。

近视的七大误区

1.戴眼镜会使眼睛变形

眼睛变形是由于近视后眼轴变长的结果，而不是眼镜惹的祸。

2.真假近视不分

所谓“假性近视”，是由于眼睛过度疲劳而引起的视力下降，可能是短暂性的，散瞳验光以后，表现出的屈光状态是轻度的远视，或者没有近视，是一个完全正常的屈光状态。

这种情况是不需要配镜的，很多家长嫌麻烦在眼镜店不经过散瞳验光就给孩子配眼镜，最终让假性近视变成真性近视。

3.戴眼镜会加重近视度数

很多家长认为戴眼镜会导致近视越来越深。其实，青少年时期近视度数加深除遗传要素外，最主要的原因是过度近距离用眼和不科学的用眼习惯，而佩戴合适的眼镜能有效防止近视度数的加深。

4.配镜时会要求把度数配低一些

配镜要精确度数，不能“过矫”也不要“留余地”。“过矫”可能导致孩子戴眼镜后头昏；“留余地”可能诱发近视进一步加深。配镜要做到戴镜后看东西清晰舒适持久。

5.散瞳验光有害

散瞳后，孩子会暂时出现看不清楚、畏光等情况，很多家长担心伤害眼睛就拒绝给孩子散瞳。事实上，散瞳对眼睛并不会造成伤害，是正常检查手段，散瞳验光不仅可避免睫状肌调节过强，还能避免由于调节痉挛而引起的假性近视。

6.不复查

这种做法是错误的，临床实践证实，定期让近视患儿去医院复查能明确患儿原有的视力是否有变化以及原有的真性近视是否发展，如果近视度数有变化需要及时更换眼镜。

7.认为近视可以治疗而盲信偏方

很多家长为了不让孩子戴眼镜，往往会相信很多机构的宣传，认为近视可以治疗进而去尝试各种“偏方”：理疗、按摩、视力眼贴。

事实上，目前医疗手段下，一旦近视，是没有有效治疗方法的，只能通过有限的手段去控制近视发展。

孩子已经近视了，该怎么办？

首先判断是真性近视还是假性近视。最好到正规医院眼科，通过医生对儿童进行散瞳验光后得到的结果进行确定，若散瞳后屈光度正常，则是假性近视，若散瞳后屈光度是近视，则是真性近视。

1.假性近视

假性近视并不是真正的近视，是由于过度调节引起的近视。连续看近处，时间过长会导致调节痉挛，是一种看远处物体不清楚的近视现象。

如果孩子出现“假性近视”，可以让孩子眼睛彻底放松，使眼睛慢慢恢复，如减少近距离用眼，使用睫状肌麻痹剂等。

2.真性近视

一方面要根据医生和验光师的建议，为孩子及时佩戴眼镜矫正近视。同时要注意加强日间户外活动，减少近距离用眼和电子产品使用，以减少近视发展。

同时要每3-6个月到医院复查视力、眼轴和屈光情况，动态了解孩子的近视进展情况，及时给予干预控制措施。

我国目前近视手术一般包括角膜激光手术和晶体植入手术，其中角膜激光手术是通过飞秒激光或准分子激光切削部分角膜组织，以达到矫正近视的目的；晶体植入手术是通过微创手术将晶体植入眼中，以达到矫正近视的目的。

专家提醒，飞秒激光手术在我国已经成熟，安全性和效果也较好，但是并非人人适宜，有着严格的禁忌症，包括屈光度数不稳定、可疑或明确的圆锥角膜、急性眼部炎症、严重的视网膜疾病和患有影响角膜伤口愈合的疾病，如严重瘢痕体质、糖尿病、红斑狼疮等结缔组织疾病的患者，需要到医院进行详细的眼科检查，判断是否适合手术和制定合理的手术方案。并且飞秒激光等手术有严格的适应症，而且做完以后也并非一劳永逸，如果不加以保护会出现视力回退的情况。

那么我们该如何看待青少年近视问题？

近视是无法治愈的，现目前的医学上没有任何一款产品可以治疗近视，唯一能不戴眼镜的方法就是近视手术，但前提需要符合各项检测指标，并且高度近视的人群，近视手术也不能改变眼底的病变！

人的感知80%来自眼睛，近视了要及时人为干预，也就是配镜，让孩子的眼睛达到标准清晰度，所获取的外界信息才会反馈给大脑，长时间处于模糊视界，久而久之大脑接收不到视觉信息就会被大脑默认放弃，产生的后果不可估量。

其次，据研究表明，亚洲人的眼轴普遍比欧洲长，相对来说，亚洲人更容易近视，所以要保证我们用眼姿势正确，因为一旦近视，就必须戴镜干预，并且是不可逆的。

青少年近视，也不必过度忧虑，只要保证平时正常用眼习惯，加上适当的近视防控，在孩子成年之前，很大概率能控制在高度近视之内，从而降低高度近视所产生的眼底病变等等诸多问题，这也是近视防控的目的与意义。

屈光度-6.00D及以上被定义为高度近视，高度近视的危害有以下五点：

1.很多专业对视力有严格要求，第一点是影响孩子以后的就业选择。

2.近视可以做手术，但是很多高度近视并不能达到手术指标，其次，手术只能摘掉眼镜，不能改变眼底已经发生的病变。

3.高度近视严禁参加剧烈运动，因为眼球的变形，视网膜就像气球一样被撑得很薄，剧烈运动很容易造成视网膜破裂，视网膜脱落等严重问题。

4.高度近视会使眼部老年疾病提前20年左右发生，并且会提高老年眼部疾病的发生概率，比如白内障，青光眼等等。

5.高度近视具有遗传性，会遗传下一代！