最新流调数据显示，我国2型糖尿病患病率仍呈上升趋势，按照世界卫生组织诊断标准，发病率为11.2%。糖尿病已成为严重威胁国民健康的重大疾病。

现代医学控制糖尿病有“五架马车”，分别是饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及健康教育。而运动疗法被证实是糖尿病治疗的一剂良方！

糖尿病患者运动有其特有的风险，其运动疗法是在专业医生指导下的科学运动，切不可跟风运动更不能三天打鱼两天晒网，糖尿病患者的运动原则是量力而行、循序渐进、持之以恒。

运动对人体内分泌系统有诸多好处，比如降血压、降低糖化血红蛋白、减少口服降糖药或胰岛素剂量、改善心理状态、提升体能、有效控制体重等，对糖尿病前期的人来说还可延迟或预防糖尿病发生。

对糖尿病患者而言，每天进行规律的体育运动不仅可以提高机体对血液中葡萄糖的摄取和利用，改善糖耐量水平，纠正糖尿病易患因素，如肥胖症、血脂异常、动脉硬化等，还可以调节自主神经系统功能，增加体内肌肉血液循环和局部微血管扩张，延缓糖尿病血管并发症的进程。

特殊人群的糖友该如何运动

备孕妇女和准妈妈

研究表明，适当的运动不会影响母乳质量。

•     孕早期应避免激烈运动，可适度进行游泳、快走等有氧运动；

•     孕中期可适当增加次数、时间，但不能增加强度，避免爬山等危险项目；

•     孕晚期身体变得不灵活，应选择伸展等简单运动，且每次时间不能过长。

孕前不经常运动的，进行中等强度有氧练习即可。

老年人

老年糖尿病患者运动治疗的原则有三点：

•     运动治疗前需要进行运动风险评价和运动能力评估，需要医生指导患者合理安排服药时间和运动时间的间隔，避免运动相关低血糖、低血压等事件发生；

•     加强运动前、后和运动中的血糖监测，警惕低血糖发生并及时停止运动和处理;

•     鼓励患者选择可长期坚持的适合的运动方式(如有氧运动、抗阻训练等)，运动过程中应防止老年患者跌倒。

老年糖友进行体力活动时，一定要设定力所能及的目标。比如，极少运动的，只能进行每周3次、每次5分钟的步行，每次可适当增加1～2分钟。

老年糖友可进行的有氧运动有步行、自行车、游泳、划船等，力量训练应着重大肌肉群，可借助弹力带，并加入一些平衡练习(比如单腿站立)。

老年人进行运动，一定要循序渐进，防止过劳性损伤和摔倒，尽量采用简易可操作的运动方式。

儿童和青少年

小糖友一般伴随着心肺功能低下及较差的血糖控制，因此，超重或肥胖的小糖友一定要注意提高有氧能力。

每天应进行至少60分钟的体力活动，包含有氧运动和力量训练，其中每周至少有3天的时间进行高强度的肌肉力量训练，但必须循序渐进，保证安全有效。

运动形式要丰富多样，在保证趣味性的同时，促进身体各方面能力的综合提高。