心理韧性是个体面对逆境、挫折或压力时仍然可以获得良好的适应能力或品质。高心理韧性者可以缓减不良因素对自身的负性影响，而低心理韧性者更容易遭遇心理危机。抗挫能力高的个体更善于将自己从负面体验中脱离出来。

这种心理脱离能够帮助我们在经历应激情境后有效地补充心理资源，在压力情境中维持良好的生理、心理状态，保持对学习与生活的投入，进而维持幸福感。许多研究表明，心理韧性与个体的心理健康水平有密切联系。家长想提高孩子的心理健康水平，可以从培养心理韧性入手。

如何培养心理韧性

家长要与孩子共同理清什么是客观事实，什么是主观意义，关注孩子是怎样看待和解释事件的，其主观意义有什么不合理的地方。摒弃概括性的表述，把事件放到具体的情境中去看，强调挫折的暂时性，孩子或许可以在很大程度上摘掉身上“失败者”“无能者”的标签，同时感受到“我可以通过努力来决定下一次的结果”，进而获得对抗逆境的勇气和信心。

孩子在叙述一件让自己感到失落和难过的事件时，通常会将目光聚焦于消极的细节，自动地忽略积极的细节。家长可以帮助孩子发现和放大这些积极的细节，构建一个全新的、充满希望和力量的故事。

孩子身处逆境时，最常见的是出现消极的情绪体验，比如痛苦、无力、焦虑。此时，家长可能会急于把孩子从情绪中拉出来，说出否定孩子情绪的言语。对于很多孩子来说，越是否定他们的情绪，他们的情绪就越加强烈；越是不想让孩子陷入情绪的漩涡，孩子就越是会卷入其中，难以脱身。

要避免这一现象的发生，可以从两方面进行：

（1）家长需要接纳孩子的消极情绪，让孩子知道“有人会在我身边”，这种“接纳”和“在身边”是稳定的、无条件的。家庭能够给予孩子包容和陪伴，其中，共情发挥着非常重要的作用。

（2）家长需要理解孩子的消极情绪。就像“烫”的身体感觉让我们知道眼前的东西有危险，情绪作为我们心灵的感觉，也是有其功能和意义的。

在孩子的消极情绪得到很好的安抚之后，家长可以将孩子的注意力引向“问题解决”的方面。如果孩子遇到的挫折已经是过去的、无法改变的，家长可以与孩子探讨在下次遇到相同情境时怎么做更好；如果孩子仍处于挫折中，家长可以和孩子一起进行“头脑风暴”，在发散性思维训练中寻找解决问题的多种途径，并一一列举出来记录在清单上。

最重要的一点是让孩子更多地专注于自身的成长，而不是盲目地与他人做比较。

在以后的漫漫人生路当中，依然还会有困难和挫折，但只要具备了心理韧性，我们终将能战胜它们，继续追求美好人生。