来源:创始人 更新时间：2023-02-20
血液粘稠又叫“血稠”，是指血脂高、血粘度异常。血脂高了，容易在血管壁上沉积，逐渐变成斑块。斑块多了，就会堵塞血管，使血流变慢，严重时会中断血流，引发心、脑、肾等脏器疾病。血液黏稠度高了首先影响毛细血管，毛细血管很细，越细的地方往下越窄的地方就越容易堵。
毛细血管里拥堵的话，通过血液携带的氧气以及营养物质，就无法送到器官细胞里，时间长了细胞就会受到影响，进一步加重后细胞可能会受伤甚至凋亡。血管壁受到损伤，再加上血脂、甘油三酯、胆固醇，最后又增加血管的损伤。血管的损伤之后，可能会慢慢形成血栓。
什么表现预示着自己的血液已经开始黏稠了呢？
常见的是晨起头晕、思维迟钝；蹲下劳作时感到心慌、气喘，甚至呼吸困难；午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采；晚上却异常有精神；出现阵发性视力模糊，眼前出现“飞蚊”。如果出现上述情况，就要及时到医院检查，以确认自己是否“血稠”了。
解除“血稠”的方法
01
少吃“三高”食品
少吃含高脂肪、高热量、高胆固醇的食品。这些食物里面含有大量的饱和式脂肪，会导致血液里面的甘油三酯含量变高，慢慢的血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。
02
养成喝水的习惯
当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。不管口渴与否都要主动地喝水，小口慢慢喝；晨起空腹、三餐前一个小时及睡前进行补水。
03
多做运动
每天至少运动30分钟，以有氧运动为主，以增强体内氧气的吸入、运输和利用，使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。
04
常吃的食物
常吃大豆制品和黑木耳。大豆中所含的卵磷脂可以降低血中胆固醇，使“血稠”得到改善；黑木耳含有多种活性物质，具有益胃、活血、润燥、降低血液粘稠度、抑制过氧化的作用。蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。
05
保证睡眠，心情舒畅
每天保持7～8小时睡眠，充足的睡眠有利于机体的新陈代谢。另外，心情舒畅也是改善“血稠”的重要条件。