寒冷刺激：在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。

肌肉疲劳、代谢产物堆积：剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。当运动时间长且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。

睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就引起肌肉“被动挛缩”。

营养不良：尤其是维生素 B1 缺乏时，更容易发生肌肉痉挛。

孕妇腿抽筋：大多数准妈妈在怀孕中后期容易出现小腿抽筋现象。主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉等。

合理摄取营养，饮食清淡，品种多样，控制脂肪，适当补充维生素 B1、维生素 E，可以多吃些大豆类、鱼类、菌菇类、海藻类、骨头汤。

注意保持舒适温暖的睡眠环境和充足的睡眠，尽量不要熬夜，睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。临睡前温热水泡脚 15~20分钟，可起到改善末梢血液循环，解除痉挛的作用。

坚持适宜的体育运动，走路或运动时间不可过长，穿着合适的鞋袜。

适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但要在明确低钙背后的真正原因后，再进行有针对性的治疗，而不是一味补钙。

在医生的指导下防治高血脂、冠心病、高血压、糖尿病等并发症。