“三伏天”是一年中最炎热的天气，每当这个时候，各大医院的急诊科都会接诊到不少中暑的患者。

为什么会中暑？

因为高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，正常生理功能紊乱，体温异常升高，就会导致中暑。

中暑根据发病机制和临床表现不同，一般分为轻症中暑和重症中暑，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，也可出现混合型。

轻症中暑，临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。轻度中暑要迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料，一般可很快恢复。

热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

热衰竭是由于体液和体钠丢失过多，补充不足所致，以水电解质紊乱、周围循环衰竭为主要表现，常发生于老年人、儿童和慢性病患者。热衰竭起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

热衰竭是热痉挛和热射病的中间状态，热衰竭患者如果不及时治疗，很可能会发展成为热射病。

热射病是一种致命的急症，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之无汗，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等，严重的患者甚至会出现低血压、休克、心律失常、心力衰竭、脑水肿、肾功能衰竭等症状。临床上，当患者出现持续高热达41℃~42℃，经过治疗后高烧仍不退去或者患者昏迷达到6~8小时即为重症标准。

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高温、高湿天气应避免户外活动

当温度和湿度均较高时，如气温＞30℃，相对湿度＞73%，中暑发生的可能性会大大提高。即便是年轻、体力较好的人群，在高温高湿天气从事户外体育运动、重体力劳动，也有可能发生中暑。

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特殊人群尽量“不出屋”

老年人、孕妇、婴幼儿、心血管疾病患者，在夏季高温天气应尽量减少外出活动，保持充足睡眠。

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外出应躲避烈日

出行应躲避烈日，不可于上午10点至下午16点在烈日下行走。这一时间段的阳光照射强度比较大，此时外出是其他时间段中暑可能性的10倍。若需要在这一时间段外出，必须做好防护工作，可以佩戴遮阳帽，打遮阳伞，涂抹防晒霜，准备好充足的水及饮料等。

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提前准备相关药物

在炎热的夏季，最好每个人都能提前准备些防暑降温药物，比如藿香正气水、十滴水、人丹等。应明确这些药物的具体作用、有效期，放在随手可及的地方，避免这些药物接触高温、强光。

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穿着有讲究

外出时穿着的衣物应尽可能地选用丝类、棉类等织物，少穿化纤品类的服装，防止人出汗后不能及时散热，引发中暑。

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保证饮水充足

不要等口渴了才去喝水。结合具体温度、活动量，每天要喝1.5～2升的水。若出汗量较大，可以适当补充盐水，弥补人体由于出汗而缺失的盐分。夏季人体极容易缺钾，很容易感觉到疲劳，可以适当饮用含钾的茶水。

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保证睡眠充足

夏季人体新陈代谢比较旺盛，消耗量较大，容易感觉疲劳，睡眠充足可以充分放松大脑及身体各个系统，有助预防中暑。在睡眠时，不可直接躺在空调的出风口或电风扇下方，防止患热伤风、空调病。

文章参考引用: 

【1】陆桂芳.三伏天防中暑[J].健康博览,2021,No.334(08):28-29.

【2】方艳.夏季中暑急救知识早知道[J].食品与健康,2023,35(06):30-31.